Cảm giác đau và khó chịu trong xương khớp ở người trẻ ngày càng trở nên phổ biến. Đây là một dấu hiệu đáng cảnh báo về nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bao gồm thoái hóa khớp, loãng xương, và viêm khớp dạng thấp. Nếu không nhận được sự chăm sóc và điều trị kịp thời, các bệnh lý này có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày và khả năng vận động của bạn trong tương lai. Sau đây An Thịnh Đường xin chia sẻ tới bạn những nguyên nhân của đau nhức xương khớp ở giới trẻ và cách khắc phục.
Những nguyên nhân dẫn đến đau nhức xương khớp ở người trẻ
Đau nhức xương khớp là tình trạng phổ biến ở người từ trung niên trở lên. Tuy nhiên trong những năm gần đây, số lượng người trẻ xuất hiện các triệu chứng đau nhức xương khớp ngày càng nhiều. Điều này có thể xuất phát do lối sống, tính chất công việc, tiền sử gia đình… cụ thể:
Thừa cân, béo phì
Sự tăng cân đột ngột hoặc béo phì có thể đặt áp lực thêm lên các khớp, đặc biệt là ở đầu gối, hông và cột sống. Điều này làm tăng khả năng gặp vấn đề về xương khớp và làm cho những người thừa cân hoặc béo phì dễ bị đau nhức và khó chịu.
Yếu tố di truyền
Một số người có di truyền khiếm khuyết liên quan đến sự phát triển của sụn trong cơ thể. Điều này có thể khiến cho tốc độ thoái hóa xương khớp nhanh hơn bình thường. Có thể dễ dàng nhận biết thông qua việc người thân trong gia đình bị thoái hóa xương khớp khi còn trẻ.
Lối sống ít vận động
Do tính chất công việc đòi hỏi nhiều thời gian ngồi trước máy tính, dẫn đến việc ít vận động. Điều này làm cho cơ bắp và dây chằng trở nên yếu dần và dẫn đến khả năng sai lệch vị trí của các khớp xương. Điều này là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra đau nhức xương khớp ở người trẻ.
Tập luyện hoặc vận động quá mức
Ngược lại, một số người có công việc hoặc sở thích cá nhân đòi hỏi họ phải vận động nhiều, thậm chí với mức độ cường độ cao. Các nhóm người như huấn luyện viên phòng tập, vận động viên, hoặc những người thực hiện công việc cần nâng vật nặng thường xuyên đều có nguy cơ cao bị đau nhức xương khớp do tải trọng quá lớn.
Từng bị chấn thương trong quá khứ
Nếu bạn từng trải qua chấn thương hoặc tai nạn trong quá khứ, đặc biệt là khi tham gia thể thao hoặc gặp chấn thương với một bộ phận cụ thể, bạn có nguy cơ cao bị viêm khớp hoặc thoái hóa khớp trong tương lai. Ví dụ, việc bị tổn thương đầu gối sau một vụ tai nạn xe cộ có thể dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp sau này.
Đau nhức xương khớp ở người trẻ là dấu hiệu của bệnh gì?
Nhiều người trẻ thường có tâm lý lạc quan và coi thường khi họ cảm thấy đau nhức xương khớp, cho rằng tình trạng này có thể tự khỏi mà không đáng quan tâm. Nhưng thực tế, đau nhức xương khớp có thể là dấu hiệu cảnh báo cho các bệnh lý về xương khớp nguy hiểm, bao gồm:
Thoái hóa khớp
Thoái hóa khớp là một tình trạng xảy ra khi sụn ở các khớp bị hao mòn hoặc rách do nhiều nguyên nhân, thường xảy ra khi người bệnh già đi. Tuy nhiên, thoái hóa khớp có thể xuất hiện ở người trẻ do các thói quen xấu như tiêu thụ rượu bia quá mức, thuốc lá, hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh. Các triệu chứng bao gồm đau nhức xương khớp và sự ma sát xương khi vận động.
Viêm khớp dạng thấp
Đau nhức xương khớp xuất hiện liên tục suốt ngày, tăng lên vào ban đêm và sáng sớm. Dấu hiệu này không giảm dù bạn nghỉ ngơi, có thể đây là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp. Đây là một loại bệnh liên quan đến rối loạn miễn dịch, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công sai lầm các tế bào khớp khỏe mạnh, gây viêm và đau trong các khớp bị ảnh hưởng.
Bệnh gút (gout)
Bệnh gút đang trở nên phổ biến ở người trẻ hơn, với một tỉ lệ ngày càng tăng của những người bị bệnh gút trong độ tuổi 30-40. Đau nhức xương khớp trong bệnh gút thường xuất hiện dữ dội ở một khớp cụ thể, thường là ngón chân cái. Bệnh bắt đầu đột ngột, với triệu chứng sưng to, đỏ, và nóng tại vùng khớp bị ảnh hưởng.
Việc quan tâm và tìm kiếm sự chẩn đoán và điều trị kịp thời khi có đau nhức xương khớp ở người trẻ là rất quan trọng để tránh các biến chứng và bảo vệ sức khỏe xương khớp trong tương lai.
Một số cách khắc phục hiệu quả khi có dấu hiệu đau nhức xương khớp
Chăm sóc xương khớp và đối phó với đau nhức xương khớp trong cuộc sống hiện nay đang trở nên ngày càng quan trọng. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể tuân theo các biện pháp sau:
- Điều chỉnh tư thế làm việc: Đảm bảo bạn duy trì tư thế làm việc khoa học, đặc biệt là nếu bạn làm việc văn phòng. Điều này bao gồm thả lỏng vai, giữ lưng thẳng, và đặt đúng chiều cao của ghế làm việc.
- Tạo khoảng thời gian đứng dậy và vận động: Sau mỗi 1-2 giờ làm việc, hãy đứng dậy và di chuyển một chút. Thực hiện các bài tập vận động nhẹ để giúp cơ bắp và khớp của bạn không bị cứng.
- Lựa chọn chương trình tập luyện phù hợp: Khi bạn tập thể dục, hãy chọn một loại luyện tập và cường độ phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Tránh tập quá mức, bởi việc làm điều này có thể gây tổn thương và làm gia tăng tình trạng đau nhức xương khớp.
- Giảm cân nếu cần: Nếu bạn có thừa cân hoặc béo phì, hãy cân nhắc về việc giảm cân. Cân nặng quá mức có thể tạo áp lực lớn lên khớp, đặc biệt là ở đầu gối và cột sống. Giảm cân có thể giảm điều này và cải thiện tình trạng xương khớp.
- Dinh dưỡng cân đối: Chế độ ăn uống cân đối với đủ dưỡng chất có vai trò quan trọng trong bảo vệ xương khớp. Hãy đảm bảo bạn cung cấp đủ canxi, vitamin D và các khoáng chất quan trọng khác cho sức khỏe xương.
- Tập thể dục đều đặn: Bao gồm luyện tập cardio và luyện tập tăng cường cơ bắp trong chế độ hàng ngày của bạn để củng cố xương và khớp.
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thăm bác sĩ hoặc chuyên gia y tế thường xuyên để đánh giá và theo dõi sức khỏe xương khớp của bạn.
Nhớ rằng tình trạng xương khớp có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn, vì vậy hãy đảm bảo bạn thực hiện các biện pháp phòng ngừa để duy trì sức khỏe xương khớp tốt.
Ngoài ra ban cũng có thể tới Trung tâm chăm sóc trị liệu cơ xương khớp An Thịnh Đường tại 38 Lạc nghiệp, Thanh Nhàn, Hai Bà Trưng – Hà Nội để được chẩn đoán và điều trị những chứng đau nhức xương khớp ở mọi lứa tuổi nhé.
An Thịnh Đường mong rằng những thông tin xoay quanh vấn đề về đau xương khớp ở người trẻ sẽ giúp được bạn trong quá trình bảo vệ và chăm sóc sức khỏe bản thân mình. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy liên hệ ngay với Hotline: 0347.588.589 để được hỗ trợ kịp thời bạn nhé!
>> Xem thêm: Khám và điều trị Cơ Xương Khớp ở đâu?
