Bong gân là một chấn thương phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Khi bị bong gân, các mô mềm xung quanh khớp bị căng đến mức bất động, gây đau và sưng. Đây là một tình trạng không thoải mái và có thể ảnh hưởng đến khả năng di chuyển và hoạt động hàng ngày. Dưới đây là một số biện pháp cần thực hiện :
1.Nghỉ ngơi: Ngay sau khi bị bong gân, hãy nghỉ ngơi và tránh gánh nặng hoặc hoạt động căng thẳng khác cho đến khi tình trạng đau và sưng giảm đi.
2. Lạnh và nâng cao: Đặt một băng bó lạnh hoặc túi đá lên khu vực bị đau trong vòng 15-20 phút mỗi lần vài giờ đầu tiên sau chấn thương. Đồng thời, nâng cao chân bị bong gân bằng gối hoặc gói lên để giảm sưng.
3.Nén: Sử dụng băng bó hoặc băng gạc để nén nhẹ khu vực bị bong gân. Điều này giúp giảm sưng và hỗ trợ cho quá trình phục hồi.
4.Giới hạn di chuyển: Tránh di chuyển quá nhiều hoặc gây căng thẳng cho khu vực bị bong gân. Sử dụng nạng hoặc gạt tạm thời nếu cần.
5.Sử dụng thuốc giảm đau: Để giảm đau và giảm viêm bằng thuốc giảm đau
6.Hồi phục và tái tạo: Khi đau và sưng giảm đi, bắt đầu từ từ tập luyện và làm các bài tập giãn cơ và tăng cường cơ bắp xung quanh khu vực bị bong gân. Điều này giúp tái tạo và gia tăng sức mạnh cho khớp bị tổn thương.
7.Tìm sự tư vấn y tế: Nếu tình trạng không cải thiện sau một thời gian dài hoặc có triệu chứng nghiêm trọng hơn như đau rất mạnh, không thể chịu đựng được trọng lượng hay chấn thương liên quan đến xương, hãy tìm sự tư vấn từ bác sĩ
8. Sử dụng xịt thảo dược cơ xương khớp An Thịnh Đường vời thành phần 100% từ thiên nhiên giúp giảm đau, hoạt huyết, chống phù nề.
